Замечали ли вы когда-нибудь, что после прогулки, пробежки или похода на свежем воздухе чувствуете себя лучше? Может быть, это больше энергии, меньше стресса или лучшая концентрация, но нельзя отрицать, что это может изменить ваш день. Оказывается, дело не только в вас – дело в науке. Сочетание природы и физической активности может иметь синергетический эффект и привести к значительным преимуществам для здоровья. К слову, отдых под Минском на природе доступен по ссылке. Рекомендую!
Вот несколько основных преимуществ физических упражнений и отдыха на свежем воздухе.
Преимущества
Снижение стресса: Некоторые исследования показали, что пребывание на природе может улучшить когнитивные способности и способствовать “восстановлению после умственной усталости”.1 Кроме того, время, проведенное на природе, может способствовать снижению выработки гормонов стресса и улучшению концентрации внимания.
Улучшение настроения: Как известно, физическая активность и пребывание на природе положительно влияют на психическое здоровье. Было установлено, что по сравнению с физическими упражнениями в помещении, занятия на природе положительно влияют на депрессию, гнев, напряжение, самооценку, устойчивость и уровень энергии.
Повышение самооценки: Одно исследование показало, что занятия спортом на природе могут повысить самооценку. Кроме того, исследователи обнаружили, что первые пять минут “зеленых упражнений” оказывают наибольшее влияние как на настроение, так и на самооценку. По данным других исследований, занятия спортом на природе повышают самооценку и улучшают самовосприятие.
Улучшение физического здоровья: Занятия на свежем воздухе связаны с улучшением физической формы и работы сердечно-сосудистой системы, уменьшением ожирения, снижением кровяного давления и уменьшением риска таких заболеваний, как диабет 2 типа и рак. Субъективно активность на свежем воздухе и спорт ассоциируются с улучшением общего восприятия здоровья и повышением качества жизни.
Укрепление социальных связей: Занятия спортом и активным отдыхом на свежем воздухе могут помочь людям установить связь с обществом, в котором они живут, и друг с другом. У детей это может способствовать развитию социальных связей и укреплению общинной идентичности.
Мы живем в мире, который все больше заставляет нас находиться в помещении. Часто кажется, что интернет – это единственная возможность развлечься или пообщаться. Возможность провести время на природе и отключиться от сети может не только помочь нам вести более здоровый образ жизни, но и обрести баланс. Время, проведенное на свежем воздухе, поможет нам установить связь с природой, окружающими людьми и самими собой таким образом, что мы почувствуем себя свежими и энергичными.
