Польза кардио-тренировок для здоровья | MilkLife
Суббота, 10 декабря 2022   Подписка на обновления  RSS  Написать письмо
Популярно
14:44, 25 октября 2022

Польза кардио-тренировок для здоровья


Кардиоупражнения, которые иногда называют аэробными упражнениями, – это любая ритмичная деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений до целевой зоны пульса. Именно в этой зоне сжигается наибольшее количество жира и калорий. А записаться на кардио-тренировки можно на atlet-gomel.by/. Рекомендую!

Full body of confident motivated young African American male and female runners in sportswear training together and running fast on pavement near fence during outdoor workout

Преимущества кардиоупражнений

Существует очень мало видов деятельности, которыми можно заниматься в течение короткого периода времени и которые обладают всеми преимуществами для физического и психического здоровья, которые дают кардиоупражнения. Некоторые из известных преимуществ кардио включают:

Сжигает жир и калории, что облегчает процесс снижения веса
Улучшает качество сна, особенно если упражнения умеренной или энергичной интенсивности.
Увеличивает жизненную емкость легких, или количество воздуха, которое могут вместить ваши легкие
Улучшает сексуальную жизнь, повышая способность организма к возбуждению, улучшая образ своего тела и даже потенциально помогая лечить сексуальную дисфункцию, связанную с приемом лекарств.

Увеличивает плотность костной ткани при выполнении кардиоупражнений с отягощением, таких как пешие прогулки или подъем по лестнице.
Снижает уровень стресса, в том числе за счет улучшения вашей способности справляться с проблемами позитивным образом.
Способствует хорошему самочувствию и даже может помочь избавиться от депрессии5 и тревоги.
Повышает уверенность в том, как вы выглядите и чувствуете себя
Снижает риск сердечного приступа, высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления, диабета и некоторых форм рака.
Показывает хороший пример окружающим, побуждая их заниматься спортом вместе с вами.
Укрепляет сердце, благодаря чему ему не приходится прилагать много усилий для перекачки крови.

Как выбрать кардиоупражнения?

Первый шаг в выборе подходящей кардиотренировки – выяснить, какие виды занятий вам нравятся. Подумайте о том, что соответствует вашему характеру и что вам было бы удобно вписать в свою жизнь. Это очень важно, потому что если вам не нравится упражнение, вы с меньшей вероятностью будете придерживаться его в течение длительного времени.

Если вы любите гулять на свежем воздухе, вам подойдут бег, езда на велосипеде и ходьба. Если вы предпочитаете ходить в спортзал, у вас есть множество вариантов: стационарные велосипеды, эллиптические тренажеры, беговые дорожки, гребные тренажеры, скалодромы, бассейн и многое другое.

Хотите увеличить частоту сердечных сокращений дома? Вы можете выполнять такие домашние кардиоупражнения, как прыжки через скакалку, прыжки на месте, бег на месте и бурпи. Другой вариант – купить собственную беговую дорожку или эллиптический тренажер. Вы также можете использовать:

  • DVD-диски с упражнениями
  • Фитнес-приложения
  • Онлайн-тренировки

Возможно, вы еще даже не знаете, что вам нравится. В этом случае попробуйте несколько разных видов деятельности, чтобы найти тот или те, которые вам больше всего нравятся. Этот процесс может быть удачным, поэтому не бойтесь пробовать и, если что-то не получается, переходите к чему-то другому.

 


© 2022 MilkLife
Реклама в блоге | Хостинг

Adblock
detector