В условиях нехватки времени у родителей не всегда есть возможность полноценного домашнего питания. Именно поэтому педиатры могут рекомендовать ежедневный прием поливитаминов или минеральных добавок. А купить витамин д3 для детей на iHerb можно по ссылке.
детям, которые не едят регулярную, хорошо сбалансированную пищу из свежих, цельных продуктов.
привередливым едокам, которые просто не едят достаточно пищи
детям с хроническими заболеваниями, такими как астма или проблемы с пищеварением, особенно если они принимают лекарства. (Обязательно проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка, прежде чем начинать прием добавок, если ваш ребенок принимает лекарства).
Дети, которые едят много фастфуда, полуфабрикатов и обработанных пищевых продуктов.
Дети, придерживающиеся вегетарианской или веганской диеты (им может понадобиться добавка железа), безмолочной диеты (им может понадобиться добавка кальция) или другой ограниченной диеты.
Дети, которые пьют много газированной воды, которая может вымывать витамины и минералы из организма.
Шесть лучших витаминов и минералов для детей
В алфавитном супе из витаминов и минералов несколько выделяются как критически важные для растущих детей.
Особенности
Витамин А способствует нормальному росту и развитию, восстановлению тканей и костей, а также здоровью кожи, глаз и иммунных реакций. Хорошими источниками являются молоко, сыр, яйца и желто-оранжевые овощи, такие как морковь, батат и тыква.
Витамины группы В. Витамины группы В – В2, В3, В6 и В12 – способствуют обмену веществ, выработке энергии, здоровью кровеносной и нервной систем. Хорошими источниками являются мясо, курица, рыба, орехи, яйца, молоко, сыр, фасоль и соя.
способствует здоровью мышц, соединительной ткани и кожи. Хорошими источниками являются цитрусовые, клубника, киви, помидоры и зеленые овощи, такие как брокколи.
Способствует формированию костей и зубов и помогает организму усваивать кальций. Хорошими источниками являются молоко и жирная рыба, такая как лосось и скумбрия. Лучшим источником витамина D является солнечный свет.
Кальций помогает строить крепкие кости по мере роста ребенка. Хорошими источниками являются молоко, сыр, йогурт, тофу и обогащенный кальцием апельсиновый сок.
Железо формирует мышцы и необходимо для здоровых красных кровяных телец. Дефицит железа опасен в подростковом возрасте, особенно для девочек, когда у них начинается менструация. Хорошими источниками железа являются говядина и другие виды красного мяса, индейка, свинина, шпинат, фасоль и чернослив.
Мегавитамины – большие дозы витаминов – не являются хорошей идеей для детей. Жирорастворимые витамины (витамины A, D, E и K) могут быть токсичными, если дети получают их слишком много. То же самое касается железа. Ваши дети могут получить слишком много хороших вещей.
